Об игре 20 минут жиросжигания стоя
20 минут жиросжигания стоя — это более длинное занятие с тренером для тех дней, когда десяти минут кажется мало. Двадцать раундов по сорок пять секунд с пятнадцатью секундами на передышку между ними проведут тебя от лёгкого марша на месте до мощного финиша, и при этом не нужно ни ложиться на пол, ни сходить с места. Программа начинается с высокого подъёма колен, приседаний и перекрёстных подъёмов колена, чтобы разогреть тазобедренные суставы, затем набирает обороты с сумо-приседаниями, касаниями носком и широкими шагами в сторону, а потом прорабатывает каждую ногу отдельно с помощью обратных выпадов с махом и отведений ноги в сторону. В последней части — боковое приседание, приседания с ударами руками, выпады вперёд и назад, перекрёстные скручивания с поворотом, подъёмы колена с хлопком и приседание с вытягиванием рук над головой. Прыгать не нужно, так что соседи снизу останутся довольны. Тренер показывает каждое упражнение в светлой студии, во время отдыха рассказывает о следующем и уже стоит в исходном положении, когда голос считает «три, два, один». Включи камеру, чтобы видеть себя в углу экрана со скелетом поверх изображения, и пусть игра считает твои приседания и подъёмы колен; если выйдешь из кадра, таймер тебя подождёт. Хочешь заниматься без камеры? Просто следи за таймером и голосом. Минуты, повторения и калории попадают в твой журнал Wiggle Move, а друзья могут попробовать побить твоё число повторений в недельном рейтинге.
Как играть
Камера: поставь устройство на уровне бёдер в 2–3 м от себя, чтобы в кадр попадало всё тело, и повторяй за тренером — приседания и подъёмы колен засчитываются, а ты появляешься в углу экрана. Каждое упражнение длится 45 с, отдых — 15 с: слушай, какое упражнение следующее, или подними обе руки на 2 с, чтобы пропустить отдых. Клавиши или сенсорный экран: просто занимайся вместе с тренером; → или кнопка пропуска переключает дальше, Esc или P ставит паузу. Подойдут также пульт от телевизора или геймпад.
Управление
📺 Играть на телевизоре или проекторе
- Ноутбук или ПК: подключите его к телевизору или проектору кабелем HDMI (или транслируйте вкладку Chrome / повторите экран), затем нажмите кнопку «Во весь экран».
- Android TV, Google TV или ТВ-приставка: откройте сайт в браузере на телевизоре (подойдёт любой браузер на Chromium) и выбирайте игру стрелками и кнопкой OK на пульте.
- Геймпад: подключите Bluetooth-геймпад (Xbox, PlayStation или любой другой) или USB-геймпад. Стик или крестовина — движение, Ⓐ/✕ — прыжок и выбор, Start — пауза, View/Select — полноэкранный режим. В играх «наведи и нажми» правый стик двигает указатель, а RT нажимает.
- Телефон или планшет: транслируйте экран на телевизор или откройте сайт в браузере самого телевизора.
Сложность: ★★☆☆☆ · Дата выхода: 2026-10-14