Über 30-Min.-Fatburn im Stehen
30-Min.-Fatburn im Stehen ist das komplette Workout der Reihe: alle dreiundzwanzig Übungen der Trainerin im Stehen in einer einzigen halbstündigen Einheit, aufgebaut wie ein Hügel. Die ersten zehn Minuten bleiben sanft mit Marschieren mit hohen Knien, Fußtippen, seitlichen Crunches, diagonalem Knieheben, Kniebeugen und langsamem seitlichem Beinheben. Der Mittelteil steigt bis zum Gipfel an: Kniebeugen mit Boxschlägen, Ausfallschritte nach hinten mit Kick, eine Kniebeuge, die mit Strecken der Arme über den Kopf endet, flotte Federfußball-Kickschritte, Kniebeugen mit Seitkick, Ausfallschritte mit anschließendem hohem Knie, Klatschen unter dem Bein und breite seitliche Ausfallschritte. Der letzte Teil bringt deinen Puls wieder herunter: Knieheben mit Klatschen, Cross-Crunches, Kniestoß mit Armzug und ein paar vertraute leichte Übungen, bevor ein ruhiges Cool-down mit bewusstem Atmen folgt. Jeder Block besteht aus fünfundvierzig Sekunden Training und fünfzehn Sekunden Pause, und einseitige Übungen machst du zuerst links und dann rechts. Die Trainerin zeigt jede Bewegung in ihrem hellen Studio vor, begleitet dich mit ihrer Stimme durch die Pause und zählt dich ein, damit du rechtzeitig startest. Mit Kamera zählt das Spiel deine Kniebeugen und Kniehebungen, zeigt dich mit eingeblendetem Skelett in der Ecke und pausiert, wenn du weggehst; ohne Kamera folgst du einfach Timer und Stimme. Deine Minuten, Wiederholungen und geschätzten Kalorien werden bei Wiggle Move gespeichert, und die Wochenbestenliste zeigt, wer am meisten in Bewegung geblieben ist.
Spielanleitung
Kamera: Stell das Gerät auf Hüfthöhe in 2–3 m Abstand auf, sodass dein ganzer Körper im Bild ist, und mach der Trainerin nach – deine Kniebeugen und Kniehebungen werden gezählt, und du erscheinst in der Ecke. 45 s Training, 15 s Pause; heb in einer Pause beide Hände 2 s lang, um sie zu überspringen. Tasten oder Touch: Folge dem Timer; → oder die Überspringen-Schaltfläche springt weiter, Esc oder P pausiert. TV-Fernbedienungen und Gamepads funktionieren auch.
Steuerung
📺 Auf dem Fernseher oder Beamer spielen
- Laptop oder PC: verbinde ihn per HDMI-Kabel mit dem Fernseher oder Beamer (oder streame den Chrome-Tab / spiegle den Bildschirm) und drück dann auf den Vollbild-Knopf.
- Android TV, Google TV oder TV-Box: öffne diese Seite in einer Browser-App auf dem Fernseher (jeder Chromium-basierte TV-Browser geht) und wähle ein Spiel mit den Pfeiltasten und OK der Fernbedienung.
- Controller: kopple einen Bluetooth-Controller (Xbox, PlayStation oder ein anderer) oder steck einen per USB an. Stick oder Steuerkreuz bewegen, Ⓐ/✕ springt und wählt aus, Start pausiert, View/Select schaltet das Vollbild um. In Zeige-und-Klick-Spielen bewegt der rechte Stick einen Zeiger und RT klickt.
- Handy oder Tablet: spiegle oder streame deinen Bildschirm auf den Fernseher oder öffne die Seite im Browser des Fernsehers.
Schwierigkeit: ★★★☆☆ · Veröffentlicht: 2026-10-14