Quema grasa de pie en 20 min

Sobre Quema grasa de pie en 20 min

Quema grasa de pie en 20 min es una clase guiada más larga para los días en que diez minutos se te quedan cortos. Veinte rondas de cuarenta y cinco segundos cada una, con quince segundos para respirar entre ellas, te llevan de una marcha suave a un final potente sin tumbarte nunca en el suelo ni moverte de tu sitio. El plan empieza con rodillas altas, sentadillas y elevaciones de rodilla cruzadas para calentar la cadera, sube con sentadillas sumo, toques de punta y pasos laterales amplios, y después trabaja cada pierna por separado con zancadas hacia atrás con patada y elevaciones laterales de pierna. El tramo final combina sentadilla lateral, sentadillas con puñetazos, zancadas adelante y atrás, un crunch cruzado con giro, elevaciones de rodilla con palmada y una sentadilla con los brazos estirados por encima de la cabeza. No hace falta saltar, así que los vecinos de abajo seguirán contentos. La entrenadora te muestra cada movimiento en un estudio luminoso, te presenta el siguiente mientras descansas y ya está en posición cuando la voz cuenta tres, dos, uno. Activa la cámara para verte en una esquina con un esqueleto superpuesto y deja que el juego cuente tus sentadillas y elevaciones de rodilla; si sales de la imagen, el temporizador te espera. ¿Prefieres jugar sin cámara? Sigue el reloj y la voz. Los minutos, las repeticiones y las calorías se guardan en tu registro de Wiggle Move, y tus amigos pueden intentar superar tus repeticiones en la clasificación semanal.

Cómo jugar

Cámara: coloca el dispositivo a la altura de la cadera, a 2–3 m, con todo tu cuerpo a la vista, e imita a la entrenadora: se cuentan tus sentadillas y elevaciones de rodilla y apareces en la esquina. Cada movimiento dura 45 s con descansos de 15 s: escucha cuál es el siguiente o levanta ambas manos durante 2 s para saltarte un descanso. Teclas o pantalla táctil: simplemente sigue la clase; → o el botón de saltar avanza, Esc o P pausa. También funciona con un mando de TV o un gamepad.

Controles

Dificultad: ★★☆☆☆ · Publicado: 2026-10-14