Quema grasa de pie en 30 min

Sobre Quema grasa de pie en 30 min

Quema grasa de pie en 30 min es el entrenamiento completo de la serie: los veintitrés movimientos de pie de la entrenadora en una sola sesión de media hora con forma de colina. Los primeros diez minutos son suaves, con marcha de rodillas altas, toques de punta, crunches laterales, elevaciones de rodilla cruzadas, sentadillas y elevaciones laterales de pierna lentas. La parte central sube hasta la cima con sentadillas con puñetazos, zancadas hacia atrás con patada, una sentadilla que termina con los brazos por encima de la cabeza, pasos rápidos de jianzi (el volante chino que se golpea con el pie), sentadillas con patada lateral, zancadas que terminan en rodilla alta, palmadas por debajo de la pierna y zancadas laterales amplias. La parte final baja de nuevo tus pulsaciones con elevaciones de rodilla con palmada, crunches cruzados, un empuje de rodilla tirando de los brazos y algunos movimientos fáciles ya conocidos, antes de una vuelta a la calma con respiración tranquila. Cada bloque tiene cuarenta y cinco segundos de trabajo y quince de descanso, y los movimientos de un solo lado se hacen primero con la izquierda y luego con la derecha. La entrenadora muestra cada movimiento en su estudio luminoso, te guía con la voz durante el descanso y te da la cuenta atrás para que empieces a tiempo. Con cámara, el juego cuenta tus sentadillas y elevaciones de rodilla, te muestra en una esquina con un esqueleto superpuesto y se pausa si te alejas; sin cámara, sigue el temporizador y la voz. Tus minutos, repeticiones y calorías estimadas se guardan en Wiggle Move, y la clasificación semanal muestra quién se ha movido más.

Cómo jugar

Cámara: coloca el dispositivo a la altura de la cadera, a 2–3 m, para que se vea todo tu cuerpo, y sigue a la entrenadora: se cuentan tus sentadillas y elevaciones de rodilla y apareces en la esquina. Trabaja 45 s y descansa 15 s; durante un descanso, levanta ambas manos 2 s para saltarlo. Teclas o pantalla táctil: sigue el temporizador; → o el botón de saltar avanza, Esc o P pausa. También funcionan los mandos de TV y los gamepads.

Controles

Dificultad: ★★★☆☆ · Publicado: 2026-10-14