À propos de Brûle-graisse 10 min pour débutants : cours guidé
Brûle-graisse 10 min pour débutants : cours guidé est une séance d’entraînement à la maison tout en douceur, où une coach bienveillante bouge avec toi dans un studio lumineux pendant que la caméra en fait un véritable jeu de mouvement. Neuf mouvements simples, debout, s’enchaînent deux fois : squats, squat sumo avec levée des bras, marche genoux hauts, montée de genou avec touche de pointe, crunch latéral debout, élévations latérales de jambe des deux côtés, fente croisée, montée de genou avec clap et squat avec montée de genou. Chaque mouvement dure une vingtaine de secondes, suivi d’une courte pause, et il n’y a aucun saut : c’est doux pour les genoux et idéal pour les débutants comme pour toutes celles et ceux qui reprennent le sport. À chaque pause, la coach revient dans une posture détendue pendant que sa voix t’annonce la suite, puis elle se met en position de départ pendant le trois, deux, un, pour que tu puisses la suivre dès la première répétition. Un grand minuteur, le nom du mouvement et de petits conseils de posture te guident, et la musique baisse dès qu’elle parle. Avec la caméra, le jeu compte tes squats et tes montées de genou, t’affiche dans un coin avec un squelette superposé et t’attend si tu sors du cadre. Sans caméra, il te suffit de suivre le minuteur et la voix. Tes minutes, tes répétitions et tes calories estimées sont enregistrées dans tes statistiques Wiggle Move, et le classement hebdomadaire ainsi que les défis entre amis comparent le nombre de répétitions que tu as réalisées.
Comment jouer
Caméra : place l’appareil à peu près à hauteur de hanches, à 2–3 m, pour que tout ton corps soit dans le cadre, puis imite la coach : tes squats et tes montées de genou sont comptés et tu apparais dans le coin. Pauses : écoute l’annonce du mouvement suivant ; lève les deux mains pendant 2 s pour passer une pause. Clavier ou tactile : suis simplement le cours ; → ou le bouton Passer fait avancer, Esc ou P met en pause. Une télécommande de TV ou une manette fonctionne aussi.
Commandes
📺 Jouer sur une télé ou un projecteur
- Ordinateur portable ou PC : branchez-le à la télé ou au projecteur avec un câble HDMI (ou castez l’onglet Chrome / dupliquez l’écran), puis appuyez sur le bouton plein écran.
- Android TV, Google TV ou box TV : ouvrez ce site dans une appli de navigateur sur la télé (tout navigateur basé sur Chromium convient) et choisissez un jeu avec les flèches et la touche OK de la télécommande.
- Manette : associez une manette Bluetooth (Xbox, PlayStation ou générique) ou branchez-en une en USB. Le stick ou la croix directionnelle déplacent, Ⓐ/✕ saute et valide, Start met en pause, View/Select passe en plein écran. Dans les jeux pointer-cliquer, le stick droit déplace un curseur et RT clique.
- Téléphone ou tablette : dupliquez ou castez l’écran sur la télé, ou ouvrez le site dans le navigateur de la télé.
Difficulté: ★☆☆☆☆ · Sortie: 2026-10-13