À propos de Brûle-graisse debout 30 min
Brûle-graisse debout 30 min est l’entraînement complet de la série : les vingt-trois mouvements debout de la coach réunis dans une seule séance d’une demi-heure, construite comme une colline. Les dix premières minutes restent douces avec marche genoux hauts, touches de pointe, crunchs latéraux, montées de genou croisées, squats et élévations latérales de jambe lentes. La partie centrale grimpe jusqu’au sommet avec squats avec coups de poing, fentes arrière avec coup de pied, un squat qui se termine bras tendus au-dessus de la tête, pas rapides de jianzi (le volant chinois qu’on frappe du pied), squats avec coup de pied latéral, fentes enchaînées avec une montée de genou, claps sous la jambe et grandes fentes latérales. La dernière partie fait redescendre ton rythme cardiaque avec montées de genou avec clap, crunchs croisés, poussée de genou avec tirage des bras et quelques mouvements faciles déjà connus, avant un retour au calme axé sur la respiration. Chaque bloc comprend quarante-cinq secondes d’effort et quinze secondes de pause, et les mouvements d’un seul côté se font d’abord à gauche puis à droite. La coach montre chaque geste dans son studio lumineux, t’accompagne de la voix pendant la pause et lance le décompte pour que tu démarres pile à temps. Avec une caméra, le jeu compte tes squats et tes montées de genou, t’affiche dans un coin avec un squelette superposé et se met en pause si tu t’éloignes ; sans caméra, suis le minuteur et la voix. Tes minutes, tes répétitions et tes calories estimées sont enregistrées dans Wiggle Move, et le classement hebdomadaire montre qui a le plus bougé.
Comment jouer
Caméra : place l’appareil à hauteur de hanches, à 2–3 m, pour que tout ton corps soit dans le cadre, et suis la coach : tes squats et tes montées de genou sont comptés et tu apparais dans le coin. 45 s d’effort, 15 s de pause ; pendant une pause, lève les deux mains pendant 2 s pour la passer. Clavier ou tactile : suis le minuteur ; → ou le bouton Passer fait avancer, Esc ou P met en pause. Les télécommandes de TV et les manettes fonctionnent aussi.
Commandes
📺 Jouer sur une télé ou un projecteur
- Ordinateur portable ou PC : branchez-le à la télé ou au projecteur avec un câble HDMI (ou castez l’onglet Chrome / dupliquez l’écran), puis appuyez sur le bouton plein écran.
- Android TV, Google TV ou box TV : ouvrez ce site dans une appli de navigateur sur la télé (tout navigateur basé sur Chromium convient) et choisissez un jeu avec les flèches et la touche OK de la télécommande.
- Manette : associez une manette Bluetooth (Xbox, PlayStation ou générique) ou branchez-en une en USB. Le stick ou la croix directionnelle déplacent, Ⓐ/✕ saute et valide, Start met en pause, View/Select passe en plein écran. Dans les jeux pointer-cliquer, le stick droit déplace un curseur et RT clique.
- Téléphone ou tablette : dupliquez ou castez l’écran sur la télé, ou ouvrez le site dans le navigateur de la télé.
Difficulté: ★★★☆☆ · Sortie: 2026-10-14