Tentang Bakar Lemak Sambil Berdiri 30 Menit
Bakar Lemak Sambil Berdiri 30 Menit adalah latihan terlengkap dalam seri ini: kedua puluh tiga gerakan berdiri dari pelatih tampil dalam satu sesi setengah jam yang intensitasnya berbentuk seperti bukit. Sepuluh menit pertama tetap ringan dengan jalan di tempat lutut tinggi, sentuhan ujung kaki, crunch samping, angkat lutut menyilang, squat, dan angkat kaki ke samping secara perlahan. Bagian tengah naik ke puncak dengan squat sambil meninju, lunge belakang plus tendangan, squat yang diakhiri dengan meraih ke atas kepala, langkah tendang kok jianzi yang cepat, squat dengan tendangan samping, lunge yang dilanjutkan dengan lutut tinggi, tepuk tangan di bawah kaki, dan lunge samping lebar. Bagian akhir menurunkan detak jantungmu lagi dengan angkat lutut sambil bertepuk tangan, crunch silang, dorongan lutut sambil menarik lengan, dan beberapa gerakan ringan yang sudah kamu kenal sebelum pendinginan dengan napas yang tenang. Setiap blok terdiri dari empat puluh lima detik latihan dan lima belas detik istirahat, dan gerakan satu sisi dilakukan di kiri lalu di kanan. Pelatih memperagakan setiap gerakan di studionya yang terang, memandumu dengan suara selama istirahat, dan menghitung mundur agar kamu mulai tepat waktu. Dengan kamera, game menghitung squat dan angkat lututmu, menampilkanmu di pojok layar dengan kerangka tubuh, dan berhenti sejenak jika kamu pergi; tanpa kamera, ikuti timer dan suara. Menit, repetisi, dan perkiraan kalori tersimpan di Wiggle Move, dan papan peringkat mingguan menunjukkan siapa yang paling banyak bergerak.
Cara bermain
Kamera: letakkan perangkat setinggi pinggul, 2–3 m darimu, agar seluruh tubuhmu masuk gambar, lalu ikuti pelatih — squat dan angkat lututmu dihitung dan kamu muncul di pojok layar. Latihan 45 detik, istirahat 15 detik; saat istirahat, angkat kedua tangan selama 2 detik untuk melewatinya. Tombol atau layar sentuh: ikuti timer; → atau tombol lewati untuk melompat, Esc atau P untuk jeda. Remote TV dan gamepad juga bisa dipakai.
Kontrol
📺 Main di TV atau proyektor
- Laptop atau PC: sambungkan ke TV atau proyektor dengan kabel HDMI (atau cast tab Chrome / mirror layar), lalu tekan tombol layar penuh.
- Android TV, Google TV, atau TV box: buka situs ini di aplikasi browser di TV (browser TV berbasis Chromium apa pun bisa), lalu pilih game dengan tombol panah dan OK di remote.
- Gamepad: pasangkan controller Bluetooth (Xbox, PlayStation, atau yang biasa) atau colok yang USB. Stik atau D-pad untuk bergerak, Ⓐ/✕ untuk lompat dan memilih, Start untuk jeda, View/Select untuk layar penuh. Di game klik, stik kanan menggerakkan penunjuk dan RT untuk klik.
- HP atau tablet: mirror atau cast layarmu ke TV, atau buka situsnya di browser bawaan TV.
Tingkat kesulitan: ★★★☆☆ · Dirilis: 2026-10-14