Info su Brucia grassi in piedi 20 min
Brucia grassi in piedi 20 min è una lezione guidata più lunga per i giorni in cui dieci minuti ti sembrano troppo pochi. Venti round da quarantacinque secondi ciascuno, con quindici secondi per riprendere fiato tra uno e l'altro, ti portano da una marcia leggera a un finale deciso senza mai sdraiarti a terra né spostarti dal tuo posto. Il programma parte con ginocchia alte, squat e sollevamenti incrociati del ginocchio per scaldare le anche, cresce con squat sumo, tocchi di punta e ampi passi laterali, poi lavora una gamba alla volta con affondi indietro con calcio e slanci laterali della gamba. L'ultima parte mescola squat laterale, squat con pugni, affondi avanti e indietro, crunch incrociato con torsione, sollevamenti del ginocchio con battito di mani e uno squat con allungo delle braccia sopra la testa. Non serve saltare, quindi i vicini del piano di sotto restano tranquilli. L'istruttrice mostra ogni esercizio in uno studio luminoso, ti presenta il successivo mentre riposi ed è già in posizione quando la voce conta tre, due, uno. Accendi la fotocamera per vederti nell'angolo con uno scheletro sovrapposto e lascia che il gioco conti i tuoi squat e i sollevamenti del ginocchio; se esci dall'inquadratura, il timer ti aspetta. Preferisci giocare senza fotocamera? Segui il timer e la voce. Minuti, ripetizioni e calorie finiscono nel tuo registro di Wiggle Move, e gli amici possono provare a battere il tuo numero di ripetizioni nella classifica settimanale.
Come si gioca
Fotocamera: posiziona il dispositivo all'altezza dei fianchi, a 2–3 m, con tutto il corpo inquadrato, e imita l'istruttrice: squat e sollevamenti del ginocchio vengono contati e tu compari nell'angolo. Ogni esercizio dura 45 s con 15 s di pausa: ascolta l'esercizio successivo, oppure alza entrambe le mani per 2 s per saltare una pausa. Tasti o touch: segui semplicemente la lezione; → o il pulsante Salta per andare avanti, Esc o P per mettere in pausa. Funzionano anche il telecomando della TV o un gamepad.
Comandi
📺 Gioca sulla TV o con un proiettore
- Portatile o PC: collegalo alla TV o al proiettore con un cavo HDMI (o trasmetti la scheda di Chrome / duplica lo schermo), poi premi il pulsante schermo intero.
- Android TV, Google TV o TV box: apri questo sito in un'app browser sulla TV (va bene qualsiasi browser basato su Chromium) e scegli un gioco con le frecce e il tasto OK del telecomando.
- Controller: associa un controller Bluetooth (Xbox, PlayStation o generico) o collegane uno USB. Levetta o croce direzionale per muoverti, Ⓐ/✕ per saltare e scegliere, Start per la pausa, View/Select per lo schermo intero. Nei giochi punta-e-clicca la levetta destra muove un puntatore e RT clicca.
- Telefono o tablet: duplica o trasmetti lo schermo sulla TV, oppure apri il sito nel browser della TV.
Difficoltà: ★★☆☆☆ · Uscita: 2026-10-14