Info su Brucia grassi in piedi 30 min
Brucia grassi in piedi 30 min è l'allenamento completo della serie: tutti i ventitré esercizi in piedi dell'istruttrice in un'unica sessione di mezz'ora, con un'intensità a forma di collina. I primi dieci minuti restano dolci con marcia a ginocchia alte, tocchi di punta, crunch laterali, sollevamenti incrociati del ginocchio, squat e slanci laterali lenti della gamba. La parte centrale sale fino al picco con squat con pugni, affondi indietro con calcio, uno squat che termina con le braccia tese sopra la testa, rapidi passi da jianzi (il volano cinese che si calcia con il piede), squat con calcio laterale, affondi seguiti da un ginocchio alto, battiti di mani sotto la gamba e ampi affondi laterali. La parte finale riporta giù il battito con sollevamenti del ginocchio con battito di mani, crunch incrociati, spinta del ginocchio con tirata delle braccia e qualche esercizio facile già conosciuto, prima di un defaticamento calmo dedicato al respiro. Ogni blocco prevede quarantacinque secondi di lavoro e quindici di pausa, e gli esercizi su un solo lato si fanno prima a sinistra e poi a destra. L'istruttrice mostra ogni movimento nel suo studio luminoso, ti accompagna con la voce durante la pausa e ti dà il conto alla rovescia per partire in tempo. Con la fotocamera il gioco conta squat e sollevamenti del ginocchio, ti mostra nell'angolo con uno scheletro sovrapposto e si mette in pausa se ti allontani; senza, segui il timer e la voce. Minuti, ripetizioni e calorie stimate vengono salvati in Wiggle Move, e la classifica settimanale mostra chi si è mosso di più.
Come si gioca
Fotocamera: posiziona il dispositivo all'altezza dei fianchi, a 2–3 m, in modo che tutto il corpo sia inquadrato, e segui l'istruttrice: squat e sollevamenti del ginocchio vengono contati e tu compari nell'angolo. 45 s di lavoro, 15 s di pausa; durante una pausa alza entrambe le mani per 2 s per saltarla. Tasti o touch: segui il timer; → o il pulsante Salta per andare avanti, Esc o P per mettere in pausa. Funzionano anche i telecomandi della TV e i gamepad.
Comandi
📺 Gioca sulla TV o con un proiettore
- Portatile o PC: collegalo alla TV o al proiettore con un cavo HDMI (o trasmetti la scheda di Chrome / duplica lo schermo), poi premi il pulsante schermo intero.
- Android TV, Google TV o TV box: apri questo sito in un'app browser sulla TV (va bene qualsiasi browser basato su Chromium) e scegli un gioco con le frecce e il tasto OK del telecomando.
- Controller: associa un controller Bluetooth (Xbox, PlayStation o generico) o collegane uno USB. Levetta o croce direzionale per muoverti, Ⓐ/✕ per saltare e scegliere, Start per la pausa, View/Select per lo schermo intero. Nei giochi punta-e-clicca la levetta destra muove un puntatore e RT clicca.
- Telefono o tablet: duplica o trasmetti lo schermo sulla TV, oppure apri il sito nel browser della TV.
Difficoltà: ★★★☆☆ · Uscita: 2026-10-14