20分でできる立ったまま脂肪燃焼

20分でできる立ったまま脂肪燃焼について

20分でできる立ったまま脂肪燃焼は、10分では物足りない日のための長めのレッスン。45秒×20種目、休憩15秒で、床に寝ずにその場で足踏みから力強いラストまで。もも上げ、スクワット、クロスニーアップで股関節を温め、スモウスクワット、トータッチ、ワイドサイドステップで強度アップ、リバースランジキックとサイドレッグレイズで片脚ずつ。終盤はサイドスクワット、スクワットパンチ、前後ランジ、ツイストクランチ、ニーアップ拍手、バンザイスクワット。ジャンプなしで階下も安心です。コーチが明るいスタジオでお手本を見せ、休憩中に次を案内し、3・2・1で構えます。カメラをオンにすると骨格つきのあなたが隅に映り、スクワットとニーアップを数え、画面外ではタイマーが待機。カメラなしならタイマーと音声で。時間・回数・カロリーはWiggle Moveに記録され、フレンドが週間ランキングで回数に挑戦できます。

遊び方

カメラ：デバイスを腰くらいの高さに置き、2〜3m離れて全身が映るようにしたら、コーチのまねをしましょう。スクワットとニーアップが数えられ、あなたが画面の隅に表示されます。各種目は45秒、休憩は15秒。休憩中は次の種目の案内を聞くか、両手を2秒上げるとスキップできます。キーやタッチ：そのまま一緒に動くだけ。→ キーかスキップボタンでスキップ、Esc か P で一時停止します。テレビのリモコンやゲームパッドも使えます。

操作方法

難易度: ★★☆☆☆ · 公開日: 2026-10-14