30分でできる立ったまま脂肪燃焼について
30分でできる立ったまま脂肪燃焼は、シリーズでいちばん本格的なレッスン。コーチの立位23種目すべてを30分に収め、強度は山なりです。前半10分はもも上げ足踏み、トータッチ、サイドクランチ、クロスニーアップ、スクワット、スローなサイドレッグレイズ。中盤はスクワットパンチ、リバースランジキック、バンザイスクワット、羽根蹴りステップ、スクワットサイドキック、ランジ＆ニーアップ、脚下拍手、サイドランジで頂上へ。終盤はニーアップ拍手、クロスクランチ、ニードライブなどで心拍を下げ、呼吸のクールダウンへ。45秒運動・15秒休憩、片側の種目は左から右。コーチがお手本と音声で案内し、カウントダウンでスタート。カメラがあればスクワットとニーアップを数え、骨格つきで隅に表示、離れると一時停止。なければタイマーと音声で。時間・回数・推定カロリーはWiggle Moveに保存され、週間ランキングで一番動いた人がわかります。
遊び方
カメラ：デバイスを腰くらいの高さに置き、2〜3m離れて全身が映るようにしたら、コーチについて動きましょう。スクワットとニーアップが数えられ、あなたが画面の隅に表示されます。45秒動いて15秒休憩。休憩中に両手を2秒上げるとスキップできます。キーやタッチ：タイマーに合わせて動きましょう。→ キーかスキップボタンでスキップ、Esc か P で一時停止します。テレビのリモコンやゲームパッドも使えます。
操作方法
📺 テレビやプロジェクターで遊ぶ
- ノートPC・パソコン： HDMI ケーブルでテレビやプロジェクターにつなぎ（Chrome タブのキャストや画面ミラーリングでも OK）、全画面ボタンを押します。
- Android TV・Google TV・TV ボックス： テレビのブラウザアプリでこのサイトを開き（Chromium ベースのブラウザならどれでも OK）、リモコンの矢印キーと決定ボタンでゲームを選びます。
- ゲームパッド： Bluetooth コントローラー（Xbox、PlayStation、汎用品）をペアリングするか、USB でつなぎます。スティックか十字キーで移動、Ⓐ/✕ でジャンプ・決定、Start で一時停止、View/Select で全画面の切り替え。クリック操作のゲームでは右スティックでポインターを動かし、RT でクリックします。
- スマホ・タブレット： 画面をテレビにミラーリング／キャストするか、テレビのブラウザでサイトを開きます。
難易度: ★★★☆☆ · 公開日: 2026-10-14