20분 서서 하는 지방 연소

20분 서서 하는 지방 연소 소개

20분 서서 하는 지방 연소는 10분이 아쉬운 날을 위한 조금 더 긴 따라 하기 수업이에요. 45초 동작 20개 사이사이 15초씩 숨을 고르며, 눕거나 자리를 옮기지 않고 가벼운 제자리 걷기부터 힘찬 마무리까지 이어가요. 하이니, 스쿼트, 크로스 니업으로 고관절을 풀고, 스모 스쿼트, 토탭, 와이드 사이드 스텝으로 강도를 올린 뒤 리버스 런지 킥과 사이드 레그 레이즈로 한쪽 다리씩 단련해요. 마지막은 사이드 스쿼트, 스쿼트 펀치, 앞뒤 런지, 트위스트 크런치, 니업 박수, 만세 스쿼트예요. 점프가 없어 아래층도 안심이에요. 코치가 밝은 스튜디오에서 시범을 보이고, 휴식 중에 다음 동작을 알려 주며, 셋, 둘, 하나에는 이미 자세를 잡아요. 카메라를 켜면 골격과 함께 구석에 내가 나오고 스쿼트와 무릎 올리기를 세며, 화면을 벗어나면 타이머가 기다려요. 카메라 없이 타이머와 음성으로도 돼요. 시간, 횟수, 칼로리는 Wiggle Move에 기록되고, 친구들이 주간 순위표에서 내 횟수에 도전할 수 있어요.

플레이 방법

카메라: 기기를 골반 높이쯤에 두고 2–3m 떨어져 온몸이 화면에 들어오게 한 뒤 코치를 따라 하세요. 스쿼트와 무릎 올리기가 자동으로 세어지고 화면 구석에 내 모습이 나와요. 동작마다 45초, 휴식은 15초예요. 휴식 중에는 다음 동작 안내를 듣거나, 두 손을 2초 동안 들어 휴식을 건너뛸 수 있어요. 키보드나 터치: 그냥 따라 하면 돼요. → 키나 건너뛰기 버튼으로 건너뛰고, Esc나 P로 일시 정지해요. TV 리모컨이나 게임패드도 쓸 수 있어요.

조작법

난이도: ★★☆☆☆ · 출시일: 2026-10-14