30분 서서 하는 지방 연소 소개
30분 서서 하는 지방 연소는 시리즈의 완전판이에요. 코치의 서서 하는 동작 23가지를 30분에 모두 담았고, 강도는 언덕처럼 오르내려요. 처음 10분은 하이니 마칭, 토탭, 사이드 크런치, 크로스 니업, 스쿼트, 느린 사이드 레그 레이즈로 부드럽게. 중반은 스쿼트 펀치, 리버스 런지 킥, 만세 스쿼트, 경쾌한 제기차기 스텝, 스쿼트 사이드 킥, 런지 니업, 다리 아래 박수, 와이드 사이드 런지로 정점까지. 마지막은 니업 박수, 크로스 크런치, 팔 당기며 무릎 올리기와 익숙한 쉬운 동작으로 심박수를 낮추고 차분한 호흡 쿨다운으로 끝나요. 45초 운동, 15초 휴식이며 한쪽 동작은 왼쪽 다음 오른쪽이에요. 코치가 시범과 음성으로 안내하고 카운트다운으로 제때 시작하게 도와줘요. 카메라가 있으면 스쿼트와 무릎 올리기를 세고 골격과 함께 구석에 보여 주며, 자리를 비우면 멈춰요. 없으면 타이머와 음성으로 해요. 시간, 횟수, 예상 칼로리는 Wiggle Move에 저장되고, 주간 순위표에서 누가 가장 많이 움직였는지 볼 수 있어요.
플레이 방법
카메라: 기기를 골반 높이쯤에 두고 2–3m 떨어져 온몸이 화면에 들어오게 한 뒤 코치를 따라 하세요. 스쿼트와 무릎 올리기가 자동으로 세어지고 화면 구석에 내 모습이 나와요. 45초 운동, 15초 휴식이에요. 휴식 중에 두 손을 2초 동안 들면 건너뛸 수 있어요. 키보드나 터치: 타이머에 맞춰 따라 하세요. → 키나 건너뛰기 버튼으로 건너뛰고, Esc나 P로 일시 정지해요. TV 리모컨과 게임패드도 쓸 수 있어요.
조작법
📺 TV나 프로젝터로 플레이하기
- 노트북이나 PC: HDMI 케이블로 TV나 프로젝터에 연결하고(Chrome 탭 전송이나 화면 미러링도 돼요) 전체 화면 버튼을 누르세요.
- Android TV, Google TV, TV 박스: TV의 브라우저 앱으로 이 사이트를 열고(Chromium 기반 TV 브라우저면 다 돼요) 리모컨의 방향키와 확인 버튼으로 게임을 고르세요.
- 게임패드: 블루투스 컨트롤러(Xbox, PlayStation 또는 일반 패드)를 페어링하거나 USB 패드를 꽂으세요. 스틱이나 방향 패드로 이동, Ⓐ/✕는 점프와 선택, Start는 일시 정지, View/Select는 전체 화면 전환이에요. 클릭하는 게임에서는 오른쪽 스틱으로 포인터를 움직이고 RT로 클릭해요.
- 휴대폰이나 태블릿: 화면을 TV로 미러링하거나 전송하고, 아니면 TV 자체 브라우저로 사이트를 여세요.
난이도: ★★★☆☆ · 출시일: 2026-10-14