Queima de gordura em pé em 20 min

Sobre Queima de gordura em pé em 20 min

Queima de gordura em pé em 20 min é uma aula guiada mais longa para os dias em que dez minutos parecem pouco. Vinte rodadas de quarenta e cinco segundos cada, com quinze segundos para respirar entre elas, levam você de uma marcha leve até um final forte sem nunca deitar no chão nem sair do lugar. O plano começa com joelhos altos, agachamentos e elevações de joelho cruzadas para aquecer o quadril, ganha intensidade com agachamentos sumô, toques da ponta do pé e passos laterais amplos, e depois trabalha cada perna separadamente com afundos para trás com chute e elevações laterais de perna. A parte final mistura agachamento lateral, agachamento com socos, afundos para frente e para trás, abdominal cruzado com giro, elevação de joelho com palma e um agachamento com os braços estendidos acima da cabeça. Não é preciso pular, então os vizinhos de baixo continuam tranquilos. A treinadora demonstra cada movimento em um estúdio iluminado, apresenta o próximo enquanto você descansa e já está em posição quando a voz conta três, dois, um. Ligue a câmera para se ver no canto com um esqueleto sobreposto e deixe o jogo contar seus agachamentos e elevações de joelho; se você sair da imagem, o cronômetro espera. Prefere jogar sem câmera? Acompanhe o cronômetro e a voz. Minutos, repetições e calorias vão para o seu registro do Wiggle Move, e seus amigos podem tentar superar o seu número de repetições no ranking semanal.

Como jogar

Câmera: coloque o aparelho na altura do quadril, a 2–3 m de distância, com o corpo inteiro aparecendo, e imite a treinadora — seus agachamentos e elevações de joelho são contados e você aparece no canto. Cada movimento dura 45 s com descansos de 15 s — ouça qual é o próximo movimento ou levante as duas mãos por 2 s para pular um descanso. Teclado ou toque: é só acompanhar; → ou o botão de pular avança, Esc ou P pausa. Também funciona com controle remoto de TV ou gamepad.

Controles

Dificuldade: ★★☆☆☆ · Lançamento: 2026-10-14