Queima de gordura em pé em 30 min

Sobre Queima de gordura em pé em 30 min

Queima de gordura em pé em 30 min é o treino completo da série: todos os vinte e três movimentos em pé da treinadora em uma única sessão de meia hora, com intensidade em forma de morro. Os primeiros dez minutos são suaves, com marcha de joelhos altos, toques da ponta do pé, abdominais laterais, elevações de joelho cruzadas, agachamentos e elevações laterais de perna lentas. A parte do meio sobe até o pico com agachamento com socos, afundo para trás com chute, um agachamento que termina com os braços estendidos acima da cabeça, passos rápidos de jianzi (a peteca chinesa chutada com o pé), agachamento com chute lateral, afundos seguidos de joelho alto, palmas por baixo da perna e afundos laterais amplos. A parte final traz seus batimentos de volta ao normal com elevação de joelho com palma, abdominais cruzados, impulso de joelho puxando os braços e alguns movimentos leves já conhecidos, antes de uma volta à calma com respiração tranquila. Cada bloco tem quarenta e cinco segundos de exercício e quinze de descanso, e os movimentos de um lado só são feitos primeiro à esquerda e depois à direita. A treinadora mostra cada movimento em seu estúdio iluminado, guia você com a voz durante o descanso e faz a contagem para você começar na hora certa. Com câmera, o jogo conta seus agachamentos e elevações de joelho, mostra você no canto com um esqueleto sobreposto e pausa se você se afastar; sem câmera, acompanhe o cronômetro e a voz. Seus minutos, repetições e calorias estimadas ficam salvos no Wiggle Move, e o ranking semanal mostra quem mais se movimentou.

Como jogar

Câmera: coloque o aparelho na altura do quadril, a 2–3 m de distância, para que seu corpo inteiro apareça, e siga a treinadora — seus agachamentos e elevações de joelho são contados e você aparece no canto. Exercite-se 45 s e descanse 15 s; durante o descanso, levante as duas mãos por 2 s para pulá-lo. Teclado ou toque: acompanhe o cronômetro; → ou o botão de pular avança, Esc ou P pausa. Controles remotos de TV e gamepads também funcionam.

Controles

Dificuldade: ★★★☆☆ · Lançamento: 2026-10-14