20 Dakikalık Ayakta Yağ Yakımı hakkında
20 Dakikalık Ayakta Yağ Yakımı, on dakikanın yetmediği günler için daha uzun bir birlikte yapalım dersi. Her biri kırk beş saniyelik yirmi tur ve aralarda nefeslenmen için on beş saniye, seni rahat bir yerinde yürüyüşten güçlü bir finale taşıyor; üstelik hiç yere uzanmadan ve yerinden ayrılmadan. Program kalçalarını ısıtmak için yüksek diz, squat ve çapraz diz kaldırmayla başlıyor, sumo squat, parmak ucu dokunuşları ve geniş yan adımlarla yoğunlaşıyor, ardından tekmeli geri hamle ve yana bacak kaldırmayla her bacağı ayrı ayrı çalıştırıyor. Son bölümde yan squat, yumruklu squat, öne ve geriye hamle, dönüşlü çapraz mekik, alkışlı diz kaldırma ve kolları baş üstüne uzatarak yapılan squat bir araya geliyor. Zıplamaya gerek yok, yani alt kattaki komşular da huzurlu kalıyor. Koç her hareketi aydınlık bir stüdyoda gösteriyor, sen dinlenirken sıradakini tanıtıyor ve ses üç, iki, bir diye saydığında çoktan pozisyonunu almış oluyor. Kamerayı aç, kendini köşede iskelet görüntüsüyle gör ve squat ile diz kaldırmalarını oyunun saymasına izin ver; kadrajdan çıkarsan zamanlayıcı seni bekliyor. Kamerasız oynamayı mı tercih edersin? O zaman saati ve sesi takip et. Dakikaların, tekrarların ve kalorilerin Wiggle Move kayıtlarına ekleniyor, arkadaşların da haftalık sıralamada tekrar sayını geçmeye çalışabiliyor.
Nasıl oynanır
Kamera: cihazı kalça hizasına, 2–3 m uzağa yerleştir ki tüm vücudun görüntüye girsin, sonra koçu taklit et — squat ve diz kaldırmaların sayılır, sen de köşede görünürsün. Her hareket 45 sn sürer, aralarda 15 sn mola var — sıradaki hareketi dinle ya da bir molayı atlamak için iki elini 2 sn havaya kaldır. Tuşlar veya dokunmatik ekran: sadece dersi takip et; → veya atla düğmesi geçer, Esc veya P duraklatır. TV kumandası veya oyun kumandası da çalışır.
Kontroller
📺 Televizyonda ya da projeksiyonda oyna
- Dizüstü ya da masaüstü bilgisayar: HDMI kablosuyla televizyona ya da projeksiyona bağla (veya Chrome sekmesini yansıt / ekranını yansıt), sonra tam ekran düğmesine bas.
- Android TV, Google TV ya da TV kutusu: siteyi televizyondaki bir tarayıcı uygulamasında aç (Chromium tabanlı her TV tarayıcısı olur) ve kumandanın ok tuşları ile OK tuşuyla bir oyun seç.
- Oyun kumandası: bir Bluetooth kumanda (Xbox, PlayStation ya da sıradan bir tane) eşleştir veya USB kumanda tak. Çubuk ya da yön tuşları hareket ettirir, Ⓐ/✕ zıplar ve seçer, Start duraklatır, View/Select tam ekranı açıp kapatır. Tıklamalı oyunlarda sağ çubuk imleci hareket ettirir, RT tıklar.
- Telefon ya da tablet: ekranını televizyona yansıt ya da siteyi televizyonun kendi tarayıcısında aç.
Zorluk: ★★☆☆☆ · Çıkış tarihi: 2026-10-14